Instituto Sarva Dharma Sem pressa, nem pausa

KROUNCHASANA (postura da garça)

Execução:
A partir de Dandasana, dobra-se a perna direita para fora apoiando o peito do pé direito no solo, ao lado do glúteo direito. O pé esquerdo plantado ao chão, em frente ao corpo, as mãos seguram-no por baixo. Inspirando, elevar a perna esquerda, reta, alongando-a, buscando trazê-la o mais próximo possível ao rosto. Mantenha o tronco ereto, abrindo o peito, os ombros para trás. Respire lenta e profundamente. Expirando, desça a perna até o solo e repita a operação para o outro lado.
A consciência fixa-se no Manipura Chakra.

Efeitos:
Esta postura estira os músculos das pernas, estimula o funcionamento dos órgãos internos e melhora o funcionamento do sistema digestivo. Também, flexibiliza os tornozelos e as patelas, graças à torção na perna dobrada.
Suas influências assemelham-se às do Pashimotanasana.